Yoga + klatring = Den perfekte beta?

Stadig flere klatresentre har nå yoga som et tilbud, og nå prøver vi oss her på RedPoint også. Å praktisere yoga er en god måte å utvikle seg som klatrer utenfor klatreveggen. Praktisering av yoga over tid kan bidra til økt kroppsbevissthet, utholdenhet, styrke, balanse, fleksibilitet og skjerpe det mentale fokuset. Alle disse elementene er viktige i klatring. Samtidig er også yoga et godt verktøy for å forebygge skader. 

Nei, det er ikke uten grunn at stadig flere klatrere hiver seg på yogabølgen. Kanskje er yoga akkurat det du trenger for å ta klatringen ett steg videre og endelig gå prosjektet ditt?

Hva vil timen inkludere og hva vil fokuset være for timen?

Timen vil starte med noen enkle fokus- og pusteøvelser for å tune inn på kroppen og koble oss på pusten. Vi vil jobbe med å ha med oss dette fokuset på pusten gjennom hele praksisen. Fokuset på pust bidrar til bedre konsentrasjon og en tilstedeværelse. 

Praksisen vil være basert på ashtanga yoga som jeg selv praktiserer. Dette er en fast sekvens med stillinger som gjøres i en bestemt rekkefølge utviklet av Sri Patabi Jois. Det er en fysisk krevende disiplin innenfor yoga og det tar tid å lære hele sekvensen. Men frykt ikke, jeg tilpasser timen. Og er du blant de som tenker at du er for stiv, for svak, for gammel el.l. til å gjøre yoga? Ifølge Patabi Jois er det kun de late som ikke kan gjøre yoga 😉 

I denne timen vil jeg spesielt legge vekt på riktig plassering av skuldre i utførelsen av stillingene. Å bli bevisst plassering av skuldre kan hjelpe med å forebygge skulderskader og gi en bedre kroppsholdning og selvtillit. Dette er nyttig da skulderskader er blant de vanligste skadene hos klatrere og mange klatrere kan over tid oppleve å få en noe «lutrygget» kroppsholdning. 

Timen avsluttes med avspenning for å hente oss inn igjen etter den fysiske praksisen. kan kjøpe seg en kopp te eller kaffe og slå av en prat eller man kan ta seg en klatreøkt.

Om instruktøren: 

Instruktøren som vil lede dere gjennom yogapraksisen er Christine B. Hansen. Hun har en lidenskap for klatring og har praktisert Ashtanga yoga disiplinen i 3 år. I 2023 gjennomførte hun en Yoga Alliance 200 h teacher training ved Nøsen yoga- og fjellhotell under veiledning av Alexander Medin. Hun har også deltatt på flere workshops med dyktige yogalærere fra hele verden herav blant andre Taylor Hunt, Natalia Paisano og Petri Raisanen.  

Å kunne kombinere min lidenskap til klatring og yoga er noe jeg brenner for og jeg gleder meg til å dele min lidenskap med dere. 

Jeg har selv merket hvilken effekt yoga har hatt på klatringen min. Blant annet klarer jeg nå å plassere føttene høyere uten hjelp av hendene, noe som gir meg flere muligheter i veggen. Jeg merker også at jeg har fått en bedre kroppsholdning og at pusten går lettere. Dette som et resultat av kontinuelig praksis med fokus å åpne opp i brystpartiet og riktig plassering av skuldre. Jeg var utrolig stiv i overkroppen da jeg startet med yoga og tilskriver dette delvis alle timene med «drabevegelser» i klatreveggen.  Å kunne puste bedre er jo også noe som kommer godt med under klatring.

Når er det?

Arangementet er gratis for medlemmer av fkk, og koster 50kr for ikke medlemmer.